Uma alimentação balanceada é um dos principais componentes para se ter uma vida saudável . E a pele depende, e muito, de um cardápio bem selecionado para afastar o risco de doenças e manter um aspecto sempre saudável.
“O nosso corpo precisa muito de hidratação , é recomendável a ingestão de até quatro litros de água por dia. E é fundamental que se evite alimentos ricos em carboidratos , gorduras, açúcar e sódio, porque eles são os responsáveis pela retenção de líquidos no corpo e pelo acúmulo de toxinas no sistema sanguíneo , que acabam causando os principais problemas de pele, como a celulite”, explica Paula Francini, pós-graduada em Nutrição Estética.
Na indicação de uma dieta adequada, há destaque para alimentos tradicionais, como tomate, rico em licopeno; e cenoura, fonte de betacaroteno e vitamina A, que ajuda a evitar rugas e protege a pele dos danos causados pelos raios ultravioletas, respectivamente. Já o salmão (fonte de ácidos graxos e ômega 3) e o camarão (rico em selênio) apresentam importantes propriedades antienvelhecimento. Ainda cabe um destaque especial para o morango, fonte de vitamina C, essencial para a produção de colágeno, proteína que conserva a estrutura da pele; e para a batata-doce, extremamente rica em antioxidantes e um dos raros alimentos que contêm vitamina C e E combinados, que também ajudam a evitar rugas.
Pele ainda requer outros cuidados especiais
– É recomendável evitar excesso de exposição ao sol, principalmente nos horários de maior incidência de raios solares (das 10h às 17h), e que se opte pela utilização de protetor solar em vez do bronzeador. Pessoas com problemas crônicos na pele também devem ter atenção redobrada.
– Para os portadores de rosácea (vermelhidão no rosto, com grande sensibilidade), por exemplo, é importante se manter afastado de aparelhos que geram muito calor, como fornos.
